Kilo Vermede En Kolay Yollar
Kilo Vermeniz İçin Göz Ardı Edilmiş İpuçları
İstenmeyen kilolar için birçok etkili fakat gözden kaçmış yollar vardır. Birçoğumuz egzersiz yaparken sıkı bir diyete de gireriz. Kilo vermeye çalışmanız spor salonlarında sonsuz saat harcamanız anlamına gelmez. Daha fazla uzatmadan kilo vermeniz için göz ardı edilen en iyi ipuçları
1. Daha Fazla Sebze Yiyin: Kilo kaybı söz konusu olduğunda genellikle yememeye odaklanırız. Ancak sebze gibi sağlıklı gıdalar üzerinde durmanız gerekir. Her gün daha fazla sebze yemeniz kilo vermeniz açısından gerçekten etkili olur. Çiğ yenen sebze, kızartılmış veya pişirilmiş sebzeye göre daha yararlıdır ve kolay sindirilir. Sebzeler, lif, vitaminler ile kendinizi daha hissetmenize yardımcı olacaktır.
2. Şekerden Vazgeçin: Eğer kilo vermek istiyorsanız, şeker tüketmeye son verin. Bir çay kaşığı şekerde 16 kalori vardır. Tamamen sağlıklı bir diyet için şeker alımını azaltmak ve ortadan kaldırmak için çalışın. Kilo kaybetmek istemiyorsanız bile çok fazla şekere kendinizi alıştırmayın. Vücudunuz bu durumda size teşekkür edecektir.
3. Alkolü Kesin: Belki büyük bir içici değilsiniz ama akşam yemeği ile birlikte, içilen alkollü içecekler bol kalori içerebilir. Ne yazık ki alkollü içeceklerdeki kalori göz ardı edilir ve kilo sebebi olabilir. Fantastik sonuçları görmek için alkolü azaltın!
4. Her Gece Yeterli Uyku Alın: Uykudan mahrum iseniz kilo vermek zor olacaktır. Her gece yeterli uyku almak kortizol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Kortizol seviyeleriniz yüksek olduğunda, vücudunuz çok daha zor kilo verecektir. Hormonlarınızı dengelemek için 7 - 8 saat uyku uyuyacağınızdan emin olun. Uykudan mahrum edildiğinizde, işlevleriniz bozulur ve aslında aç değilken aç hissedersiniz.
5. Daha Fazla Yürüyün : Yürüyüş Yapmak zayıflamak için harika bir yoldur. Yürüyüş, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı gelişmeye yardımcı olacak ve bunun yanında enerji sevilerinizi artıracaktır.
6. Televizyonla Fazla Zaman Geçirmeyin: Tv izlerken zaman israfını durdurun. Oturup uzun süre TV karşısında zaman geçirmek kilo almanızı sağlayacaktır. TV izlemek dışında çocuklar ya da evcil hayvanlarla oynayın, bisiklete binin,koşun, taze havanın tadını çıkarın. Sağlıklı olmak ve hayatınızın en iyi şekli alması için her gün daha fazla hareket edin.
Ayaklarınızdaki Koku Nasıl Önlenir?Mantarlar, ayakkabılar ve sentetik çoraplar, ayağının hoş olmayan kokusuna katkıda bulunabilirler. Kokan ayakların nedenini öğrenmek ve tedavi etmek önemlidir.
Sabahları Dinç Uyanmanın Püf NoktalarıÇoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve TedaviKonjonktivit (konjuktivit) sıklıkla konjonktivit olarak anılır ve göz kapağını etkileyen bir hastalıktır ve aynı zamanda göz derisinin bir iltihabı olarak da adlandırılır.
Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka TüketinÜzümün çok iyi bilinen sağlık faydaları vardır. Mevsiminde üzüm yiyebilir ya da kuru üzüm olarak tüketebilirsiniz.
Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?Uyku kalitesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri vücudun pozisyonudur. Uzmanlar, sol tarafta uyursanız, uykunuzun kalitesinin önemli derecede iyileşeceğini söylüyor.
