Sabahları Dinç Uyanmanın Püf Noktaları
Çoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Bazen en zor şeylerden biri, özellikle de soğuk kış sabahları, sıcacık bir yataktan kalkmaktır. Hala karanlık ve battaniyelerin altındasınız, kalkmak, giyinmek ve çalışmaya gitmek imkânsız bir görev gibi görünüyorsa, birkaç dakika içinde yataktan kalkmak, harekete geçmek ve ardından da taze ve huzurlu olmak istiyorsanız, bu fikirleri mutlaka deneyin.
Çoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı "5 dakika" erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Su İçin;
Yatmadan önce yatağın yanına bir bardak su veya bir şişe su bırakın. Uyandığınızda biraz su için. Nemlendirme vücudunuzun metabolizmasını tetikler. Tatlısu da sizi uyandırır ve kendinizi daha enerjik hissedersiniz.
Alarmınızı başucunuza bırakmayın!
Alarm, bir saat ya da telefon olsun elinizin altında olmaması gerekmektedir. Bu nedenle, uyanma cihazınızı, mümkün olduğunca yatağın uzağında tutun. Alarm yakın olursa elinize alıp kapatabilirsiniz, fakat uzakta ise yataktan kalkmanız gerekir. Yataktan kalktıktan sonrası daha kolay olacaktır.
Perdeleri açın;
Penceredeki güneş ışınları harekete geçer ve yükselir. Perdelerinizi veya panjurları kaldırın. İçeriye gün ışığı girmesine izin verin.
İdeal Sıcaklığı Sağlayın;
Yatak odasında belirli bir sıcaklık ayarlayarak daha iyi bir uyku sağlayabilirsiniz. Uyku için ideal oda sıcaklığı 20 ila 22 derecedir.
Alkol ve kahve;
Yoğun bir iş gününden sonra, dinlenmek ve birşeyler içmek isteyebilirsiniz. Ancak rahat bir uyku uyumak ve sabah dinç kalkmak istiyorsanız, alkolden ve kafeinden uzak durmalısınız.
Yatma zamanınıza yakın banyo yapmayın!
Uykudan önce banyo yapmanız, beklenen rahatlamanın tersine neden olabilir. Vücut sıcaklığı uyku sırasında doğal olarak düşer ve duş, vücut sıcaklığını artırır. Bu durum da vücudunuz soğuması için zamana ihtiyaç duyar. Yatmadan en az bir saat önce banyonuzu yapmanız daha iyi olacaktır.
Alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz;
Erken uyanmayı sevmiyor ve sürekli şikayet ediyorsanız, onu değiştirmenin zamanı gelmiştir. Kalkmak ve ne kadar bitkin olduğunuzu anlamak yerine, sabaha daha olumlu bakmaya çalışın. Yataktan kalkmanın en iyi şey olduğunu ve günün olumlu yönlerini düşünmeye çalışın. Hevesle beklediğiniz bir toplantı, planladığınız bir öğle yemeği ve diğer basit püf noktaları size şunu gösterecektir "Zihninizi iyi şeylere odaklayın, olumlu bakın".
Ekran açık olmamalı!
Bazı insanlar yatakta iken, televizyon, bilgisayar veya cep telefonları açıktır. İnternette gezinmek yerine, yatmadan önce kitap okuyun, bir günlük yazın ... Ekran içermeyen tüm bu etkinlikler gözlerinizi ve zihninizi dinlendirir ve sakince uyursunuz. Böylece sabah daha dinç uyanırsınız.
Ayaklarınızdaki Koku Nasıl Önlenir?Mantarlar, ayakkabılar ve sentetik çoraplar, ayağının hoş olmayan kokusuna katkıda bulunabilirler. Kokan ayakların nedenini öğrenmek ve tedavi etmek önemlidir.
Sabahları Dinç Uyanmanın Püf NoktalarıÇoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve TedaviKonjonktivit (konjuktivit) sıklıkla konjonktivit olarak anılır ve göz kapağını etkileyen bir hastalıktır ve aynı zamanda göz derisinin bir iltihabı olarak da adlandırılır.
Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka TüketinÜzümün çok iyi bilinen sağlık faydaları vardır. Mevsiminde üzüm yiyebilir ya da kuru üzüm olarak tüketebilirsiniz.
Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?Uyku kalitesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri vücudun pozisyonudur. Uzmanlar, sol tarafta uyursanız, uykunuzun kalitesinin önemli derecede iyileşeceğini söylüyor.
