Hamileyken kahve içmek sağlıklı mı?
Günlük hayatta kahve keyfinin yeri ayrıdır. Peki ya hamileyken?
Gebelik sırasında kahve içmek genelde yasaklanmaz. Ancak günde en fazla 200 mg.'dan fazla kafein almamalısınız. Bu miktar yaklaşık olarak 1 fincan filitre kahve veya 2 fincan normal kahveye denk gelmektedir.
Hamilelik döneminde 200 mg.'dan daha fazla kahve tüketmek düşük yapma riskinizi arttıracaktır. Buna ek olarak, düşük doğum ağırlığına sahip bebek dünyaya getirmenize de neden olabilir. Düşük kilolu bebeklerin, ilerleyen zamanlarda sağlık sorunlarına daha meyilli oldukları gözlenmektedir.
200 mg. limiti, sadece kahve değil, kafein içeren tüm gıdalar için geçerlidir. Kola, çikolata, yeşil çay ve enerji içecekleri de yine aynı şekilde kafein içerdikleri için sınırlı miktarda tüketilmelidir.
Espresso, latte ve kapuçino gibi içeceklerde kafein oranı çok daha fazladır. Yapılan incelemelere göre bir findan espresso 300 mg. kafein içerebilmektedir.
Kafein miktarını daha da azaltmak isterseniz, hazır kahveleri deneyebilirsiniz. Hazır kahvelerde kafein miktarı diğerlerine göre daha azdır. Hatta fincan başına yarım kaşık daha az kahve kullanarak kafein oranını daha da düşürebilirsiniz.
Diğer tüm önerilerimizde olduğu gibi, kafein konusunda da son karar için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Ayaklarınızdaki Koku Nasıl Önlenir?Mantarlar, ayakkabılar ve sentetik çoraplar, ayağının hoş olmayan kokusuna katkıda bulunabilirler. Kokan ayakların nedenini öğrenmek ve tedavi etmek önemlidir.
Sabahları Dinç Uyanmanın Püf NoktalarıÇoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve TedaviKonjonktivit (konjuktivit) sıklıkla konjonktivit olarak anılır ve göz kapağını etkileyen bir hastalıktır ve aynı zamanda göz derisinin bir iltihabı olarak da adlandırılır.
Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka TüketinÜzümün çok iyi bilinen sağlık faydaları vardır. Mevsiminde üzüm yiyebilir ya da kuru üzüm olarak tüketebilirsiniz.
Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?Uyku kalitesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri vücudun pozisyonudur. Uzmanlar, sol tarafta uyursanız, uykunuzun kalitesinin önemli derecede iyileşeceğini söylüyor.
