Kalp Sağlığımız ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzımız Olması İçin Neler Yapmalıyız?
Kalp rahatsızlığınız mı var? Sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl geçiş yapabilirsiniz?
Kalp rahatsızlığı hem erkek hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir. Aşırı kiloluluk ve sigara içme gibi kalp hastalıklarıyla ilişkili bazı risk faktörleri, yaşam tarzı ve davranış seçimleri yoluyla kontrol edilebilir.
Kalp sağlığımız için iyi bir yaşam tarzı nasıl olmalıdır?
Aktif olun;
Egzersiz, kalbimiz için yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Düzenli egzersiz, arterlerin esnek ve açık kalmasına yardımcı olur ve tıkanma şansını azaltır. Sizin için uygun bir egzersiz planı hakkında doktorunuzla konuşun. Başlamak için kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin veya başlamak için asansör yerine merdivenleri kullanın.
Sağlıklı beslenin;
Sağlıklı bir diyet, yeni yaşam tarzınızı korumak için gereklidir. Günlük yaşamınızın bir parçası haline gelen sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye odaklanın. Örneğin, kızarmış yiyecek yerine ızgara tercih edin.
Stres Yönetimi;
Araştırmalar, stresin artmış kalp hastalığı riski de dahil olmak üzere birçok farklı sağlık sorununa katkıda bulunduğunu gösteriyor. Stresin düzenlenmesi, kalp hastalıklarını önleme ve tedavi etmenin önemli bir parçasıdır. Çalışmalar stresinizi yönetmeyi öğrenirseniz, kalp atış hızınızı ve tansiyonunuzu daha iyi kontrol edebileceğinizi göstermiştir.
Duygularınızla nasıl başa çıktığınızı bilin;
Kalp krizinden sonra depresyon, kaygı veya ek stres yaşayabilirsiniz. İyileşmenizde yardımcı olmak ve sağlığınızı korumak için olumsuz duygu ve sıkıntıları kabul etmek ve gidermek önemlidir.
Desteği kabul edin;
Arkadaşlarınız ve ailenizden yardım almak, iyileşmenize yardımcı olacaktır. Araştırmalar, daha fazla sosyal desteğe sahip kişilerin direncini arttırdığını ve daha az depresyon ve kaygı yaşadığını gösteriyor.
Ayrıca, bir psikolog size destek sağlayabilir ve herhangi bir gerileme ile başa çıkmanıza, yeni beceriler geliştirmenize ve sağlıksız davranışları değiştirmenize yardımcı olabilir. Siz ve psikologunuz birlikte, bazen sizin için en uygun tedavi seçeneklerini belirlemek için kardiyoloğunuz ile birlikte çalışabilirsiniz.
Ayaklarınızdaki Koku Nasıl Önlenir?Mantarlar, ayakkabılar ve sentetik çoraplar, ayağının hoş olmayan kokusuna katkıda bulunabilirler. Kokan ayakların nedenini öğrenmek ve tedavi etmek önemlidir.
Sabahları Dinç Uyanmanın Püf NoktalarıÇoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve TedaviKonjonktivit (konjuktivit) sıklıkla konjonktivit olarak anılır ve göz kapağını etkileyen bir hastalıktır ve aynı zamanda göz derisinin bir iltihabı olarak da adlandırılır.
Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka TüketinÜzümün çok iyi bilinen sağlık faydaları vardır. Mevsiminde üzüm yiyebilir ya da kuru üzüm olarak tüketebilirsiniz.
Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?Uyku kalitesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri vücudun pozisyonudur. Uzmanlar, sol tarafta uyursanız, uykunuzun kalitesinin önemli derecede iyileşeceğini söylüyor.
