Sağlıklı Yaşayabilmek İçin Fitness`in Hayatımızdaki Önemi Çok Fazla
Sağlıklı olmak için fitness veya egzersiz hayatımızda önemli yer kaplar. Araştırmalar düzenli egzersizin uzun vadede çeşitli kronik sağlık durumlarını önleyebileceğini gösteriyor.
Fitness sağlıklı olmak, formda kalmak anlamına gelmektedir.
Sağlıklı olmak için fitness veya egzersiz hayatımızda önemli yer kaplar. Sağlıklı beslenme ile birlikte, kişinin sağlıklı kilo vermesi ve birtakım kronik sağlık problemlerini önlemede yapabileceği en önemli şeylerden biridir. Hareket yeteneği sınırlı olanlar bile, günlük yaşamlarına daha fazla uygunluk getirmenin yollarını bulabilirler.
Fitnes'in Faydaları
Araştırmalar düzenli egzersizin uzun vadede çeşitli kronik sağlık durumlarını önleyebileceğini gösteriyor. Bu liste diyabet, kalp hastalığı, inme, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, kolon kanseri, meme kanseri ve depresyonu içerir. Düzenli egzersiz ayrıca kilo vermeye yardımcı olur, kemik yoğunluğunu arttırır, uyku düzenini geliştirir ve çeşitli diğer sağlık yararları sağlar.
Fitness Önerileri
Fitness için öneriler bir şekilde kişinin yaşı ve yetenek seviyelerine bağlı olarak değişir. Örneğin, çocuklar ve ergenler her gün 60 dakika veya daha fazla etkinlik için gayret göstermelidir.
Yetişkinler, her gün 30 dakika boyunca egersiz yapmaya çalışmalıdır.
Tabi ki bu tavsiyeler yaş büyüdükçe, kronik sorunlar veya engeller olursa biraz değişebilir. Bununla birlikte, bu durumlarda yetişkinler bile fitness hayatlarına güvenli bir şekilde dahil etmek için ellerinden gelen her şeyi yapmalıdır. Sandalye egzersizleri, yürüyüş ve yüzme gibi düşük yoğunluklu etkinlikler bile bir takım avantajlara sahiptir. Fiziksel kısıtlamaları olan insanlar her gün takip etmeleri gereken güvenli bir egzersiz seviyesi hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşmelidir.
Ayaklarınızdaki Koku Nasıl Önlenir?Mantarlar, ayakkabılar ve sentetik çoraplar, ayağının hoş olmayan kokusuna katkıda bulunabilirler. Kokan ayakların nedenini öğrenmek ve tedavi etmek önemlidir.
Sabahları Dinç Uyanmanın Püf NoktalarıÇoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve TedaviKonjonktivit (konjuktivit) sıklıkla konjonktivit olarak anılır ve göz kapağını etkileyen bir hastalıktır ve aynı zamanda göz derisinin bir iltihabı olarak da adlandırılır.
Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka TüketinÜzümün çok iyi bilinen sağlık faydaları vardır. Mevsiminde üzüm yiyebilir ya da kuru üzüm olarak tüketebilirsiniz.
Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?Uyku kalitesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri vücudun pozisyonudur. Uzmanlar, sol tarafta uyursanız, uykunuzun kalitesinin önemli derecede iyileşeceğini söylüyor.
