Yemek hazırlamadan önce;

-- Çocuğunuzun neyi sevdiğini öğrenin. Elmalar besleyici olur, ancak çocuğunuz onları sevmezse onları yemeyecektir. Portakal, kivi gibi C vitamini yüksek meyveleri çocuğunuza önerebilirsiniz.

-- Çocuğunuzu, öğlen yemeğini hazırlamaya teşvik edin. Kendi menülerini belirleyen çocuklar öğle vakti olduğunda yemek yeme olasılıkları daha yüksektir. Çocuğunuzu yanınızda alışverişe götürün ve onun taze meyve veya sebzenin süslü olduğunu fark etmesine izin verin.

--Esnek olun. Çocuğunuzun yediği her şeyin vitamin ve minerallerle dolması gerekmez.  Sadece en az iki sağlıklı öğeyi her öğle çantasına koyduğunuzdan emin olun. Ana yemekle birlikte, bir parça meyve, bir kutu kuru üzüm veya bir avuç dilimlenmiş havuç, biber veya diğer sebzeler ekleyebilirsiniz.

Size bazı öğle yemeği fikirleri sıralayabiliriz;

Kişisel pizzalar

Neredeyse tüm çocuklar pizzaya bayılır. Pizzayı yaparken çocuğunuz hangi sebzeyi seviyorsa onunla yapabilirsiniz.

Yoğurt

Çocuğunuzun özellikle ev yapımı yoğurt yemesi çok faydalıdır. Sade yoğurt sevmiyorsa, içine meyve karıştırabilirsiniz.

Ton balığı

Ton balığını salata ile sunabilir ya da makarna eşliğinde çocuğunuza yedirebilirsiniz.

Fıstık ezmesi

Protein, folik asit ve magnezyum dolu, iyi bir fıstık ezmesi, öğle yemeği için mükemmel seçimdir. Not: Çocuğunuzun fıstığa alerjisi varsa fıstık ezmesinden uzak tutmalısınız.

Meyve Salatası

Araştırmacılar popüler meyvelerin besin değerini sıraladığında, kiviler üstte çıktı. Cocuğunuzun sevdiği meyvelerden güzel bir meyve salatası yapabilirsiniz.