Yeterli C Vitamini Alın
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve hastalıklara karşı korunmak için C vitamini açısından zengin gıdalarla beslenmeniz gerekmektedir.
Beslenme uzmanları diyor ki:
-- C vitamini, vücudun dokuyu onarmasına ve büyümesine yardımcı olur.
-- C vitamini, demir emilimini artttırır.
-- Portakal ve greyfurt gibi narenciye yanında çilek ve kiviler de C vitamini için iyi bir kaynaktır.
-- Yeşil ve kırmızı biber, brokoli, Brüksel lahanası ve domates gibi sebzelerin hepsi C vitamini içerir.
-- En büyük yararı elde etmek için, satın aldıktan sonra bu meyve ve sebzeleri uzun pişirme sürelerinden kaçının.