Sigarayı Bırakırsam Kilo Alır mıyım?
Sigarayı bırakırken, mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olacak sağlıklı beslenme için özel tavsiyeler vardır.
Sigarayı Bırakmak Ve Kilo Almak
Gerçekte sigara içmeyi bırakanlar genellikle kilo alırlar, ancak genellikle bu 5-10 kilo aralığındadır. Bu kadar küçük bir artışın sağlık üzerindeki etkileri, tütünü bırakmanın faydalarıyla karşılaştırıldığında son derece küçüktür. Ve eğer bu ekstra kilolarınızdan endişeleniyorsanız, o küçük kilo almanın kaçınılmaz olmadığı kadar rahat olabilirsiniz. Küçük bir hazırlık ile kalbiniz ve akciğerlerinizin yanı sıra ideal ağırlığınızı koruyabilirsiniz. Bu sizin elinizde.
Aslında uzmanlar, hem sigarayı bırakmak hem de uzun vadeli kilo kontrolü için diyet yapmanın en etkili strateji olabileceğini önermektedir.
Sigarayı bırakırken, mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olacak sağlıklı beslenme için özel tavsiyeler var. Bunlar arasında şunlar bulunur:
--Et ve balık yiyin
--Günde ortalama 5 porsiyon sebze veya meyve tüketin
--Az yağlı süt, yoğurt ve tam süt ürünleri yerine süzme peynir kullanarak yağı azaltın.
--Günde üç kere yemek yiyin. Yemekleri atlamak veya kendinizi aç bırakmak, muhtemelen düşük kan şekerinden kaynaklanan sarsıntıyı hafifletmek için aşırı duman veya aşırı yemek yemenize neden olacaktır.
Çoğu uzman, hem sigarayı bırakmak hem de kilo kontrolü açısından egzersizin de faydalı olduğunu kabul etmektedir.
Egzersiz yapamıyor ya da spor salonuna gidemiyorsanız, normal otobüs durağında inmek yerine, iki-üç durak erken inip yürüyebilir veya asansör yerine merdivenlerden çıkabilirsiniz.
Hayatınızdan sigarayı çıkarmanız dileği ile, sağlıkla kalın.
Ayaklarınızdaki Koku Nasıl Önlenir?Mantarlar, ayakkabılar ve sentetik çoraplar, ayağının hoş olmayan kokusuna katkıda bulunabilirler. Kokan ayakların nedenini öğrenmek ve tedavi etmek önemlidir.
Sabahları Dinç Uyanmanın Püf NoktalarıÇoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve TedaviKonjonktivit (konjuktivit) sıklıkla konjonktivit olarak anılır ve göz kapağını etkileyen bir hastalıktır ve aynı zamanda göz derisinin bir iltihabı olarak da adlandırılır.
Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka TüketinÜzümün çok iyi bilinen sağlık faydaları vardır. Mevsiminde üzüm yiyebilir ya da kuru üzüm olarak tüketebilirsiniz.
Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?Uyku kalitesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri vücudun pozisyonudur. Uzmanlar, sol tarafta uyursanız, uykunuzun kalitesinin önemli derecede iyileşeceğini söylüyor.
