Bu dünyada bir bardak sudan daha ferahlatıcı bir şey yok. Buna rağmen, birçok insan günlük olarak yeterli olarak su içmez. Kendimizi dünyanın en büyük doğal kaynağından mahrum ederek, vücudumuzu sürekli olarak mahvediyoruz. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, durumunuzu bir bardak  su içerek iyileştirmeye başlayabilirsiniz.

1- Ağzınız her zaman kuru 

Bu oldukça açık gözüküyor, ancak bunun sonuçları çok belirgin değildir. Ağzınız kuruduğunda birşey içmek isteyebilirsiniz, ancak tatlı içecekler daha büyük bir probleme yol açan geçici bir çözümdür. İçme suyu ağız ve boğazdaki mukoza zarını yağlar, ki bu ilk yudumdan sonra ağzını nemli tutar.

2- Cildiniz kuru 

Cildiniz en büyük organınız ve neredeyse her zaman hidratlanması gerekiyor. Aslında kuru cilt, su içmemenizin ilk belirtilerinden biridir ve bu da daha büyük sorunlara neden olabilir. Su eksikliği, ter eksikliği anlamına gelir. Temiz ve nemli bir cilt istiyorsanız, ilk adımınız daha fazla su içmek olmalıdır.

3- Eklem ağrısı 

Kıkırdak ve omurga disklerimiz suyun yaklaşık% 80'inden oluşur. Yeterli su içmek, kemiklerimizin ve eklemlerimizin ani hareketlere, atlamaya veya koşmaya karşı dayanması için mutlak bir zorunluluktur.

4- Kas kütlesi azalıyor 

Kaslarınız da esasen sudan oluşuyor. Açıkçası, vücuttaki su miktarı daha az kas kütlesi anlamına gelir. Eğitim öncesi, antrenman sırasında ve sonrasında içme suyu sadece sulu kalmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki doğru noktalara su getirir ve egzersiz ve ağırlık kaldırma ile ilgili iltihaplanma şansını azaltır.

5- Daha uzun süre hasta kalmak 

Su içmek, vücudunuzun toksinleri boşaltmasını sağlar. Organlarınız özel atık malzemelerimizi bir makine gibi filtreliyor ancak su içmediğinizde, organlarımız düzgün çalışmaz.

6- Yorgun ve uyuşuk hissediyorsunuz 

Vücut dehidrate olduğunda, suyu kandan "ödünç" alır. Yeterli sulu kan eksikliği vücutta oksijen eksikliğine neden olur. Tabii ki, oksijen eksikliği uyku ve yorgunluğa neden olur.

7- Sindirim problemi 

Vücutta su olmaması tüm sindirim sistemini etkiler. Uygun hidrasyon olmadan, midede mukus miktarı ve kuvveti azalır, mide asidi bağırsaklara büyük zarar verir. Bu genellikle mide yanması ve sindirim bozuklukları dediğimiz şeylere yol açar.

8- İdrarı azaltma 

Günde 4-7 kez tuvalete gitmezseniz, bu muhtemelen yeterli su içmediğinizi gösterir. Ve idrar yaparken idrar açık sarı veya açık olmalıdır. Daha koyu renkte ise, vücudunuz uygun hidrasyondan yoksun olduğunu söylüyor. Aşırı durumlarda, dehidratasyon üriner sistem enfeksiyonuna neden olabilir.

9- Erken yaşlanma 

Yeterli su içmemeiz erken yaşlanmamıza neden olacaktır.

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmemiz için su içmeyi ihmal etmemeliyiz. İhtiyacımız olan miktar günde 8 bardaktır. Yani  1 - 1,5 litre su ihtiyacımızı karşılar. Unutmayın suyun da fazlası zararlıdır ve su zehirlenmesi yaşayabilirsiniz.