Hayatınızda nadiren ya da hiç hastalanmayan en az bir kişi vardır, öte yandan, çok sık hastalanan insanlar da vardır.

Zayıf bağışıklık ve genetik yatkınlığa ek olarak, sağlığınızı etkileyebilecek bazı şeyler de vardır. 

C vitamini

Özellikle sonbahar veya kış olduğu zaman daha fazla C vitamini tüketin. Bağışıklığı güçlendirmek için mükemmeldir. Narenciye ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Daha fazla uyumaya çalışın

Kaliteli uyku, iyi sağlık için ön şarttır. Araştırmalar, sağlıklı kişilerin her gece 8 ila 10 saat uyuduğunu doğruladı. Uzmanlar, kaliteli bir uykunun, bağışıklık sistemini güçlendirmesinin anahtarı olduğunu söylüyor.

Hastalığı düşünmeyin

Sağlıklı insanlar hastalık hakkında hiçbir şey düşünmezlerken, bağışıklığı düşük olan insanlar, virüs, grip ve soğuk mevsimin geldiğinden şikayet ederler ve hasta olacağına ikna olurlar. Bu olumsuz düşünme hastalanma riskini arttırır.

Stresten kaçınmak

Stres, birçok hastalığın tetikleyicisidir ve bugün onu önlemek neredeyse imkânsız olsa da, onu en aza indirgemeye çalışın. Stresin nasıl yönetileceğini ve bunun nasıl önleneceğini öğrenin. Dans, meditasyon ya da yoga yapmak, hayatınızdaki stresli bir yaşam biçimini yönetmenize yardımcı olabilecek bazı etkinliklerden sadece birkaçıdır.

Ellerinizi sık sık yıkayın

El yıkamak, hijyenin temelini oluşturur. Bu nedenle, özellikle birçok insanın hareket ettiği yerlerde bulunuyorsanız, ellerinizi çok sık yıkayın. Korkuluklar ve toplu taşıma araçları, çeşitli hastalıklara neden olabilecek milyonlarca bakteri biriktiren örneklerden sadece birkaçı. Ellerinizi yıkayamadığınız zamanlarda daima ıslak mendil veya el dezenfekte maddeleri kullanmanız faydalı olacaktır.

Egzersiz 

Egzersiz, sağlıklı yaşam biçiminin ön koşullarından diğeridir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve çeşitli solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltır. Sağlığınızı iyileştirmek veya hatta fazla kilonuzu  vermek istiyorsanız rutininize egzersizi de eklemelisiniz.

Dinlenin

Aşırı çalışma, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve dolayısıyla çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle, zaman zaman kendinizi dinlendirmeniz gerekir.