Özellikle mevsim soğuk olduğunda bağışıklığımızı güçlendirmek ve vücut ısımızı artttırmak için yediklerimize dikkat etmemiz gerekmektedir. Ocak ayında sağlıklı olmanıza yardımcı olacak meyve ve sebzelerin bir listesini yaptık.

Elmalar!

Elma, dünyanın en sağlıklı meyveler grubuna, aynı zamanda en çok pestisit bulunan gıdalara aittir. Organik elma almak iyi olur. Elma biraz doymuş yağ, kolesterol ve tuz içerir. Diyet için mükemmel bir kaynaktır ve çok iyi bir C vitamini kaynağıdır.

Portakallar!

Turuncu da dünyanın en sağlıklı gıdalar grubuna aittir ve erişilebilirliği nedeniyle en çok tüketilenlerden biridir. Bir portakal çok az doymuş yağ, kolestrol ve tuz içerir. Tiyamin, folik asit, potasyum  ve C vitamini kaynağıdır.

Greyfurt!

Greyfurt, mükemmel besleyici özellikleri olan harika bir meyvedir. Ayrıca az miktarda doymuş yağ, kolesterol ve tuz içerir. Bazı ilaçlarla etkileşimi vardır. Bu yüzden kullandığınız bir ilaç varsa greyfurt tüketmeyiniz. Mükemmel bir vitamin A ve C kaynağıdır.

Kivi!

Kivi bütün organizmanın sağlığını uyarır. Bununla birlikte, günde bir kivi yeterlidir. E vitamini, potasyum, bakır, vitamin C ve K'nın mükemmel bir kaynağıdır.

Ananas!

Göründüğü kadar güzel bir meyvedir. Ananas dünyadaki en sağlıklı besinlerdendir. Tiamin, vitamin B6 ve bakır için iyi bir kaynaktır. C vitamini ve manganez içerir. Dahası ananas, herhangi bir takviye olmadan bile çok lezzetlidir. 

Pancar!

Sağlıklı beslenmeye mükemmel bir ektir. Bir pancar, besin maddelerinin emilimini uyarabilir ve bir dizi tıbbi durumun ortaya çıkmasını önleyebilir. C vitamini, demir ve magnezyum içerir. Folik asit, potasyum ve manganez için mükemmel bir kaynaktır.

Lahana

İçerisinde tiyamin, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve potasyum bulunur. Biraz doymuş yağ ve kolestrol içerir. Vitamin C, K, B6, folik asit ve manganez için mükemmel bir kaynaktır.