Kadınlarının 30`lu Yaşlarında Alması Gereken Vitaminler ve Mineraller Nelerdir?
Gıdalar, vitaminler ve mineraller için günlük ihtiyaçların çoğu karşılanmalıdır. Ancak yıllar geçtikçe, beslenme yetersizliklerinden dolayı birçok kişi vitamin takviyeleri alıyor.
Öncelikle doğru olan, yediğimiz besinlerden yeterli miktarda vitamin almamızdır. Ancak alamıyorsak o zaman takviye vitaminlere yönelebiliriz.
Multivitamin takviyelerinde, A, B, C, D ve E vitaminleri alınmalıdır.
Kapsüller, efervesan tabletler ve tozlar şeklinde bulunan vitamin ve mineral takviyeleri, vücuttaki gıdalarla diğer yollarla elde edilemeyen, değerli besin maddelerini güçlendirmenin iyi bir yoludur.
Otuzlu yaşlarındaki kadınlar yaşlanmayı önleme, gebelik süresince sağlıklı kalma ve artan enerji konularına odaklanmalıdır. Bazı vitaminler ve mineraller bu hedeflere ulaşmamıza yardımcı olur, bu nedenle vücuttaki alımlarını güçlendirmek iyi olur.
1-Vitaminler A ve C
Yaşlanma sürecini yavaşlatan bazı modern vitaminler var, aynı zamanda vücudu modern çağın birçok hastalıklarının gelişimine katkıda bulunan serbest radikallerden de korur.
2-Vitamin B9
Gebelik planlayan kadınlar, vücuttaki folik asit veya vitamin B9 alımını arttırmalıdır.
3-D vitamini ve kalsiyum
Otuzlu yaşlarındaki kadınlar, kemik, osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi hakkında düşünmeye başlamalıdır. Bu nedenle uygun miktarda kalsiyum almaya başlamak önemlidir.
4-Demir
Demir, kadın sağlığı için çok önemli bir mineraldir. Vücuttaki demir eksikliği, yorgunluğa sebep olur, enfeksiyon alma riskimizi arttırır ve vücudun normal ısısını korumasına engel olur.
A vitamini ve C vitamini demirin vücutta emilmesini kolaylaştırır, bu nedenle bunları bu önemli mineral ile birleştirmek iyi olabilir.
5-Magnezyum
Kontrolsüz kas krampları? Yorgun hissetmek? Belki vücudunuzda magnezyum eksiktir. Bu önemli mineral kas kontraksiyonunu düzenler, doğru kalp atışını ve tiroid çalışmalarını düzenler. Her gün 350 miligram magnezyum alınmalıdır. Vücuttaki magnezyum eksikliği aşırı alkol ve kahve içmek, fazla şeker kullanmaktan kaynaklanabilir.
Not: Vitamin eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
Ayaklarınızdaki Koku Nasıl Önlenir?Mantarlar, ayakkabılar ve sentetik çoraplar, ayağının hoş olmayan kokusuna katkıda bulunabilirler. Kokan ayakların nedenini öğrenmek ve tedavi etmek önemlidir.
Sabahları Dinç Uyanmanın Püf NoktalarıÇoğu kişi alarmı susturma ve uyanmayı '5 dakika' erteleme eğilimindedir. 60 saniye içinde ayağa kalkmak ve hazır olmak için harekete geçmek istiyorsanız, soğuk kış günlerinde bile bunun püf noktaları vardır.
Konjunktivit; Nedenler, Belirtiler, Önleme Ve TedaviKonjonktivit (konjuktivit) sıklıkla konjonktivit olarak anılır ve göz kapağını etkileyen bir hastalıktır ve aynı zamanda göz derisinin bir iltihabı olarak da adlandırılır.
Şifa Kaynağı Olan Bu Meyveyi Mutlaka TüketinÜzümün çok iyi bilinen sağlık faydaları vardır. Mevsiminde üzüm yiyebilir ya da kuru üzüm olarak tüketebilirsiniz.
Uyurken Sol Tarafınızda Yatmanızın Sağlığınız Üzerinde Kesin Bir Etkisi Var mı?Uyku kalitesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri vücudun pozisyonudur. Uzmanlar, sol tarafta uyursanız, uykunuzun kalitesinin önemli derecede iyileşeceğini söylüyor.
