1. Keten Tohumlu Ekmek: Hiç keten tohumlu ekmek denediniz mi? Bu ekmek kilo kaybı için manganez, potasyum ve selenyum açısından mükemmel bir kaynak. Keten tohumlu ekmek sağlığınızı artırmak ve hayalinizdeki vücuda ulaşmanız için esansiyel yağ asitleri, diyet lifi ve fitöstrojen içerir. Keten tohumlu ekmek sadece sağlıklı şeyler ile vücudunuza yakıt olacaktır.

2. Çavdar Ekmeği: Çavdar ekmeği kesinlikle kaloriyi önemsemeden günlük olarak yiyebileceğiniz sağlıklı ekmek türlerinden biridir. Çavdar ekmeği kesinlikle buğday içermez ve şişkinliklerin yarattığı rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olur. Çavdar ekmeği %20 daha az kalori ve beyaz ekmeğe oranla 4 kat lif içerir. Çavdar ekmeği tüketmek kalori olmadan sizi uzun süre tok tutacak.

3. Yulaf Ekmeği: Eğer karbonhidrat alımını azaltmak istiyorsanız beyaz ekmek yerine yulaf ekmeği tercih edin. Yulaf ekmeği uzun süre tok hissetmek için harika bir kaynak.

4. Kepekli Pide Ekmeği: Tam tahıllar, vitamin ve minareller içeren kepekli pide ekmeği ekmeklerin bir diğer sağlıklı türüdür. Kepekli pide ekmeği, güçlü yararlara sahiptir. Kolestertol ve yüksek kan şekeri riskini azaltmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir sandviç yapmak için normal beyaz ekmek yerine 2 adet kepekli pide ekmeği kullanmak daha sağlıklıdır. Kepekli pide ekmeği tam buğday ekmeğine göre daha az kalori içerir.

5. Tam Buğday Ekmeği: Kepekli ekmekler günlük olarak yiyebileceğiniz sağlıklı bir tür olmalarına rağmen, tam buğday ekmeği bulmak zor olabilir. Bazı şirketler 'buğday unu' ve 'buğday' diye ekmekleri paketleyebilir.  Herhangi bir tam buğday ekmeği satın almadan önce içerik listesini okuyun, emin olun.