Amerikada yapılan bir araştırma sonucu kaliteli ve sağlıklı yaşam için tüketmemiz gereken gıda mazddeleri açıklandı. Yaşam direncimizi yükseltmek ve daha sağlıklı bir gelecek için bu besinleri mutlaka sıklıkla tüketmemiz gerektiği de yapılan açıklamalar arasında yer aldı. 

Peki nedir bu enerji ve sağlık veren besinler. Gelin birlikte vücudumuza olan faydaları ile inceleyelim.

Somon balığı: Düzenli olarak tüketilmesi Kolon, ağız, pankreas ve mide kanserini önler. Yüksek omega 3 kaynağı içerir ve B12 vitamini açısından zengindir. Kadınlarda meme kanseri riskini azaltır ve kilo vermek isteyen kişilerin de başvurabileceği sağlık deposu bir balıktır.

Brokoli: Yüksek oranda K vitamini içerir. Kanseri ve kronik iltahaplanmaları önleyici özelliğe sahiptir.

Yaban Mersini: İdrar yollarını temizler, kan şekerini düzenler, kanser hücrelerini temizler, yüksek oranda antioksidan içerir. Taze olarak tüketimi kanı temizler. Gözlere faydası vardır. 

Fındık: Demir, çinki ve potasyum bakımından zengin bir besindir. Kan akışını düzenler ve kalbi korur. Cildin sağlığını ve parlaklığını koruyarak erken yaşlanmaya karşı da bol tüketilmesi tavsiye edilir.

Yumurta:  Kollestrolü yükselttiği öne sürülen ve önce sık yenilmesi yasaklanan ve daha sonra bu sözler geri alınarak her gün bir iki adet yenilmesinin zararlı olamayacağı öne sürülen yumurta sağlığımız için epey bir fayda sağlıyor. Deri ve göz sağlığı için faydalı olan B12 vitaminini bolca içerir. Demir ve çinko gibi bir çok mineralleri barındıır.

Kırmızı et: Önemli bir çinko kaynağı olan kırmızı et sinir sistemimizi düzenleyici etkiye sahiptir. Kilo alımını yavaşlatır ve kansızlığı önler. Çocukların gelişimde önemli yere sahip olan kırmızı et önemli bir B12 vitamin deposudur.

Baklagiller: Kan şekeri seviyesini düzenler, kandaki kötü kollestrolü düşürür, kalp krizi riskini düşürür ve kalbi korur. Mide ve bağırsak düzenleyici özelliğe sahiptir.

Köri: Kansere yakalanma riskini azaltır, sindirime yardımcı olur, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır. Zayıflamak isteyenlerinde tercih edeceği baş baharatlardan birisidir.

Her gün olmasa da bu sağlık deposu ürünleri haftada bir kere mutlaka tüketmeli sevdklerimizede yedirmeliyiz. Vücut gelişiminde faydalı olan bu besinleri çocuklarımıza da yedirmeyi lütfen ihmal etmeyelim.