Tıp dilinde gebelik diye adlandırılan çocuk bekleme durumu, halk dilinde hamilelik olarak adlandırılmıştır. Günlük dilde her 2 kelimenin kullanımı da sıkça görülmektedir. Peki sağlıklı bir çocuk doğurmak için hamile kalmadan önce neler yapılmalıdır?

Gerek anne için, gerekse bebek için sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için tavsiye edilen yaş aralığı 18 ile 35 yaş arasıdır. 18 yaşından küçük yaşlarda veya 35 yaşının üstünde kalınan gebeliklerde sorun çıkma ihtimali diğer yaşlara göre daha yüksektir. Diğer yandan, eskiden 35 olarak bilinen üst yaş limiti, günümüz koşullarında 40 yaşına kadar yükselmiştir. 

Gelelim hamilelik öncesi yapılması gerekenlere

Gebelik planlamadan en az üç ay önce, folik asit tedavisine başlayabilirsiniz. Bu tedavi sayesinde bebeğinizde gelişebilecek bazı anomalileri daha en başından önlemiş olursunuz. Folik asitin düşük yapma ve erken doğum riskini azalttığı düşünülmektedir. Tabi ki doktor kontrolünde olmak şartıyla.

Folik asit içeren besinlerin başında mercimek gelmektedir. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde folik asit bulunmatadır. Kuş konmaz, barbunda ve brokoli de folik asit açısından zengin gıdalardır. Tüm tahıllar ve kuru baklagiller de yine aynı şekilde zengin gıdalardır. Hamilelik öncesinde ve sonrasında bolca tüketilmelidir.

Gıda takviyesinin yanı sıra, sigara ve alkol tüketimini de hamilelik planlanmadan çok önce tamamen bırakmalısınız. Özellikle sigaranın vücuttan atılma süresinin çok uzun olduğunu unutmayınız. Bu nedenle en az 6 ay öncesinden bu maddeleri bırakmalısınız. Üstelik sadece sizin değil, sperm kalitesini bozacağı için eşinizin de sigara ve alkolden uzak durması gerekmektedir. 

Çay, kahve tüketimini de azaltmanızda fayda bulunmaktadır. 

Kilonuza da dikkat etmelisiniz. Aşırı kilo kaybının zararlı olması kadar, aşırı kilo alımı da zararlıdır. Öğünlerinize dikkat etmeniz, sağlıklı beslenmeniz hamilelik sürenizi de olumlu etkileyecektir.

Adet günlerinizi de takip etmeniz yararlı olacaktır. Olası değişiklikleri doktorunuzla mutlaka paylaşmalısınız.